Naast de cursus ‘Rookvrij? Ook jij?’ Start de cursus ‘Verbeter je Leefstijl’ in het
HagaZiekenhuis.

Ik ben Irene Zwinkels en werk als Leefstijlcoach. Dat betekent dat ik mensen help met een gezond voedingspatroon, sporten en ontspanning. Tijdens de cursus geef ik minilezingen over verschillende leefstijl thema’s (zie hieronder) zoals suiker & koolhydraten. Daarnaast gaan we aan de slag met beweeg- en sportoefeningen en ontspanning. Wil je aan je voedingspatroon werken? Daarvoor heb ik een e-book geschreven waarmee je zelfstandig en in de groep kunt werken. In het e-book neem ik je mee langs de verschillende eetpatronen zoals emotie-eten of verleidingseten.

Praktische informatie

De cursus start met een intake gesprek waarin we elkaar ontmoeten en jouw doelen bespreken. We zullen in de acht weken die de cursus telt, zes maal bij elkaar komen. Daarnaast zijn er ook meerdere één op één contacten.

De planning van deze cursus volgt in overleg met de deelnemers zodat de cursus zoveel mogelijk aansluit op ieders mogelijkheden. Overleg hiervoor goed met je opleider of leidinggevende of dit past/passend te maken is met het rooster.

Hoe meld ik mij aan?

Ben je geïnteresseerd of wil je je gelijk opgeven? Stuur een mail naar rookvrij@hagaziekenhuis.nl
dan krijg je alle informatie toegestuurd.

Minilezingen

---

Zoetekauw wat nou!

Voor: iedereen die suiker eet.

‘Zoetekauw wat nou!’ gaat over het effect van suiker en koolhydraten op
ons lichaam. Hoe wordt suiker nou eigenlijk verwerkt en wáárom is het zo
moeilijk om er van af te blijven? Deze minilezing helpt jou op weg bij het
maken van gezondere keuzes!

---

De gevoelige koektrommel

Voor: iedereen die emoties dempt met eten.

In de minilezing ‘De gevoelige koektrommel’ richten we ons op de vraag:
wat heb je nou écht nodig? Ligt het probleem wel bij voeding en wát is
emotie-eten? Door middel van praktische en haalbare tips help ik je op
weg en analyseren we voedingsmiddelen die je emoties ondersteunen.

---

De Eetpiramide

Voor: mensen die hun eetgewoonten willen veranderen.

Naast gezonde voeding is een gezond eetpatroon belangrijk.
In de cursus ontvang je het e-boek De Eetpiramide.
De Eetpiramide is een methode waarmee je inzicht krijgt in jouw
eetgewoonten. Hiermee kun je gemakkelijk een plan maken om beter te
eten.

---

Kiplekker

Voor: mensen die zich kiplekker willen voelen.

Om je energiek te voelen moet je het juiste eten.
Maar wat is dat nou eigenlijk?
Een wat is het verschil tussen voeding en vulling?
Kiplekker is een klip en klaar antwoord op deze vragen.

---

Spier

Voor: Iedereen die sterke spieren wilt. 

De Nederlandse richtlijn adviseert om 150 minuten te bewegen per week.
Maar wat wordt hier nou eigenlijk mee bedoeld?
En wat kan ik mijn baas vertellen als ik minder lang achter elkaar wil
zitten? In Spier leer je de gezondheidsvoordelen van bewegen en sporten.
En ook het belang van ontspanning wordt hier uiteengezet.